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发布日期:2021-09-26 17:22   来源:未知   阅读:

  www.47289.com。秋日清晨气温逐渐变低,应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时应待身体发热后,方可脱下过多的衣服;锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉;

  二防运动损伤,由于人的肌肉韧带在气温下降环境中会反射性地引起血管收缩,肌肉伸展度明显降低,关节生理活动度减小,神经系统对运动器官调控能力下降,因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此,每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。

  三防运动过度,秋天因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

  小编上周去了青山公园,爱好爬山的小伙伴们可以去逛逛噢,建议选择有台阶的道路,山间多蚊虫,带好防蚊喷雾。天气预报显示20日有阵雨或雷雨,小伙伴们出门前记得带好雨伞噢~

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